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直到有一次，為了買一些小孩的東西，朋友推薦了瘋狂賣客，這一家名氣好像沒有東森購物、yahoo奇摩名聲來的大，

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大小產後下部鬆弛靠產後恢復鍛煉



收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反復重复幾次。時間可以逐漸加長。

　　提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反复，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。

　　屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反复，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。





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