8種有效增強記憶力的建議。
1. 吃三文魚
像三文魚這樣的多脂魚，富含omega-3脂肪酸，其中包含豐富的DHA（俗稱腦黃金）。拉傑博士表示，DHA對大腦非常有益，研究顯示DHA能改善認知能力和記憶力。
2. 吃綠葉蔬菜
菠菜、甘藍或任何新鮮的綠葉菜富含葉黃素、胡蘿蔔素、葉酸和維生素K，有助於改善記憶力。拉傑博士表示，每天食用綠葉菜，大腦會更年輕，能增強認知能力和記憶力。
3. 攝取健康脂肪
拉傑博士表示，腦部血管對於人的認知能力和記憶力非常重要，所以任何對心臟有益的食物，也對大腦有好處。
混合?果 - 核桃，榛子，杏仁
堅果是一個很好的選擇，內含豐富的不飽和脂肪酸，可以每天少量食用。但是不可過量，否則容易發胖。
銀杏另外，橄欖油含有橄欖油刺激醛這種有機化合物，也對大腦有益。研究顯示，橄欖油能夠減少澱粉樣蛋白在大腦中的沉積，澱粉樣蛋白與早老性癡呆（阿爾茨海默症）有關。
4. 聽古典音樂
古典音有助於增強記憶力
多聽音樂，尤其是古典音樂，或者是自己熟悉、喜歡的音樂，有助於增強記憶力。有研究顯示，古典音樂有助於改善認知能力和記憶力。
5. 大聲笑
開懷大笑有助於增強記憶力
做一些能夠令自己開懷大笑的事情。一項研究顯示，老年人看過一部喜劇片後，在記憶力測試中表現得更好。拉傑博士表示，二十分鐘令自己開心而笑的事情，就有助於改善記憶力。
6. 打坐鈣片
經常打坐的人，大腦會發生積極、正向的改變
通過核磁共振檢查發現，經常打坐的人，大腦會發生積極、正向的改變，其中包括記憶中樞。拉傑博士建議，剛開始的時候可以嘗試7-7-7規則，即7秒鐘吸氣、保持7秒、再用7秒鐘呼氣。
益生菌7. 不要喪失信心
有些人聽說，到了20歲記憶力就開始減退，但其實我們的部分記憶力能隨著年齡的增長而加強，即固定智力。固定智力是一種將經驗、技能和知識進行整合後的能力，到60～70多歲的時候達到高峰。
8. 講出來
拉傑博士建議，如果記不住人名，可以在第一次聽到後在心裏說三遍，當然，前提是必須要注意聽。許多人記不住人名或一件事情的原因是，第一次沒有認真聽，甚至根本沒有在聽。
ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品，包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別，雙重資訊安全認證，購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求，東森購物好康優惠特別多。
隨著......
網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......
因此......
網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......
網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以，無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢，購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜，又 能夠比價，只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品，足不出戶最快隔天就能收到貨物，真是 方便又愜意。
商品訊息描述:
- ◆商品名稱：三多蠔蜆精鋅錠
◆商品容量：60粒/盒 ，3盒/組
◆商品成分：蠔萃取物、蜆萃取物、蜆精粉、葡萄糖酸鋅、薑黃萃取物、維生素B1/2/6/12、牛磺酸、L-精胺酸、硒酵母、重酒石酸膽鹼。
◆商品期限：三年
◆原產地：台灣
◆食品業者登錄字號： A-112197725-00000-2
商品訊息簡述:- ◎嚴選純淨無污染蜆精萃取精華，特別增加有海中牛奶之稱的生蠔萃取。
- ◎含薑黃、牛磺酸、肝醣、鋅，能調節生理機能。
- ◎
雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
全站熱搜
- ◆商品名稱：三多蠔蜆精鋅錠
留言列表
